Det var 16 glada, nöjda men trötta grabbar som kom hem efter tre dagars intensivt fotbollsspel i Smedjebacken. Allt gick bra. Träningarna flöt på fint med 16 duktiga och taggade killar. Vi klarade oss utan störningar och missöden, förutom en blödande haka och träingsverk lite här och där.
Vi tränade fyra pass a två timmar.
Träningstema: Passningsspel och snabba fötter. Träningarna var på konstgräs (inne).
Vi bodde på Jobsbo vandrarhem, ett nytt och fräscht ställe som verkligen kan rekommenderas.
Ett stort TACK till alla som på olika sätt bidragit till att vi kom i väg till (och hem från) lägret. Tack också till Björn (numera "Bure"), som med kort varsel och på ett föredömligt sätt ryckte ut som assisterande tränare.
//Jakob
Programmet var enligt nedan
Fredag: Samling 15.30
Middag MacD i Västerås
Träning 19.00-21.00
Nattmacka 22.00
Släckt 23.00 (tyst 23.30)
Lördag; Väckning 07.15, morgonjogging
Frukost 08.15
Träning 10.00-12.00
Lunch 13.00
Teori 15.30-16.00
Mellis
Träning 17.00-19.00
Middag 20.0
Välförtjänt godis (20-22)
Släckt 22.30 (tyst 23-30)
Söndag; Väckning 07.15, morgonjogging
Frukost 08.15
Sädning
Träning 10.00-12.00
Lunch 12.30
Hemresa 13.30
Hemma 16.00
Träningsupplägget för Smedjebacken
Pass 1 (120 Minuter)
Uppvärmning med boll
1) Två och två, först direkt pass, sedan med konor
Mottagning åt vänster och höger bakom kon
2) Samma två spelare fast i smålagsspel, serie med 5 minuter matcher
4) Fys samma två
Pass 2 (120 min)
Uppvärmning med boll
1) Passningsövning kvadrat, med fem spelare i varje
2) Passningsövning med avslut
3) Smålagsspel över helplan 5+5, semifinal och final
4) Spänstträning
Pass 3 (120 min)
Uppvärmning med boll
5) Passningsövning, + överlapp + med avslut + inlägg och avslut
6) Smålagsspel 5+5, semifinal och final
7) Styrka mage/rygg
Pass 4 (120 min)
Uppvärmning med boll
8) Två mot två med målvakt
9) Avslut
10) Match helplan
|
Här finns information om samarbetet mellan Erikslund KF och IK Frej P-95.
2008-09-17
